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Pour obtenir le corps parfait, Squat Trainer vous propose une variété d'exercices pour le fessier, les hanches et les jambes. Les muscles des jambes, des hanches et des fesses sont les plus difficiles à travailler. Toutefois, Squat Trainer offre une méthode d’entraînement efficace, comprenant plus précisément des exercices axés sur le travail du fessier et le squat. Programme standard pour débutant. Programme pour se muscler les jambes et les fessiers à la maison. 3 - LE SOULEVÉ DE TERRE ET LE SOULEVÉ DE TERRE JAMBES TENDUES. Le soulevé de terre est l’un des exercices de base qui recrute très efficacement les fessiers, même s’il est à l'origine un mouvement pour le recrutement des dorsaux et des lombaires. Exécuté avec les jambes tendues, il recrute fortement les ischio jambiers. Tu muscleras tes cuisses ainsi que tes fesses ! Entraînement leg day sans matériel en 10 minutes. Idéal pour ceux qui veulent se muscler à la maison. 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